۰

هیچ کالایی در سبد خرید شما وجود ندارد

آسیب دیدگی تاندون آشیل

پنجشنبه 28 مرداد 1395

آسیب دیدگی تاندون آشیل هم برای ورزشکاران حرفه‌ای و هم برای آماتور‌ها رخ می‌دهد.

تاندون آشیل یکی از بلندترین تاندون‌های بدن است که از استخوان پاشنه شروع شده و تا ماهیچه‌های ساق پا ادامه پیدا می‌کند. شما می‌توانید آن را لمس کنید. بافتی ارتجاعی است که در پشت مچ پا و بالای پاشنه قرار دارد. این تاندون شما را قادر می‌سازد پای خود را دراز کرده و انگشتان پا را به سمت زمین اشاره کنید.

تاندون آشیل

متاسفانه آسیب دیدگی تاندون آشیل بسیار رایج است. دلیل بسیاری از آسیب دیدگی‌های تادون آشیل تاندونیتس یا همان التهاب تاندون است که در آن تاندون متورم شده و درد می‌گیرد. در آسیب‌دیدگی‌های شدید، فشار زیاد روی تاندون باعث پارگی جزئی و یا پارگی کامل آن می‌شود.

چه چیز‌هایی ممکن است باعث آسیب‌دیدگی تاندون آشیل شوند؟

آسیب دیدگی تاندون آشیل می‌تواند به یکی از دلایل زیر رخ دهد:

  • استفاده بیش از اندازه.

  • بالا بردن سریع میزان فعالیت‌های فیزیکی.

  • پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، که باعث افزایش فشار روی تاندون می‌شود.

  • وجود مشکل در پا. آسیب دیدگی تاندون آشیل می‌تواند به دلیل صاف بودن کف پا و یا پرونیشن شدید (حالتی که قوزک با سمت داخل متمایل شده و فشار ناشی از آن قوس کف پا را از بین می‌برد.) نیز رخ دهد. در صورت وجود پرونیشن در هنگام قدم برداشتن قوس کف پا از بین می‌رود و باعث کشیده شدن ماهیچه‌ها و تاندون‌ها می‌شود.

  • سفتی بیش از اندازه ماهیچه‌ها و تاندون‌های پا.

آسیب دیدگی تاندون آشیل در افرادی که ورزش‌های زیر را انجام می‌دهند رایج است:

  • دو

  • ژیمناستیک

  • رقص

  • فوتبال

  • بیسبال

  • بسکتبال

  • تنیس

  • والیبال

در زمان حرکت ناگهانی احتمال پارگی تاندون آشیل بالا می‌رود. برای مثال ورزشکار دوی سرعت در زمان شروع مسابقه به دلیل اینکه ناگهان شروع به دویدن می‌کند ممکن است تاندون آشیل او پاره شود. تاندون نمی‌تواند سفت شدن ناگهانی ماهیچه را تحمل کند. مردان بالای 30 سال مستعد آسیب دیدگی تاندون آشیل هستند.

آسیب دیدگی تاندون آشیل چه علائمی دارد؟

موارد زیر از علائم آسیب دیدگی تاندون آشیل هستند:

  • وجود درد در پشت پا و بالای پاشنه، مخصوصا زمان ایجاد کشش در مچ پا یا ایستادن روی انگشتان؛ در صورت وجود التهاب ممکن است در ابتدا درد کم باشد اما به مرور زمان شدیدتر خواهد شد. اگر تاندون پاره شود درد شدید و ناگهانی خواهد بود.

  • سوزش و التهاب

  • ورم

  • سفت شدن

  • شنیدن صدای پاره شدن یا ترکیدن در زمان آسیب دیدگی

  • داشتن مشکل در خم کردن پا یا خم کردن انگشتان (در صورت پارگی کامل تاندون)

برای تشخیص آسیب دیدگی تاندون آشیل، پزشک شما آزمایش‌های فیزیکی کاملی به عمل خواهد آورد. ممکن است از شما بخواهد راه رفته و یا بدوید تا مشخص شود تاندون آشیل آسیب دیده است یا خیر.

آسیب دیدگی تاندون آشیل چگونه درمان می‌شود؟

با اینکه آسیب دیدگی تاندون آشیل می‌تواند شخص را از کار بیاندارد، اما خبر خوب این است که آسیب دیدگی‌های جزئی و متوسط تاندون آشیل باید خودشان خوب شوند. فقط باید زمان بگذرد. برای تسریع درمان می‌تواند موارد زیر را انجام دهید:

  • به پای خود استراحت دهید. از فشار آوردن به پا خودداری کنید. در صورت لزوم از عصا استفاده کنید.

  • از یخ استفاده کنید. برای کاهش درد و التهاب برای مدت دو تا سه روز به فاصله سه تا چهار ساعت به مدت 20 تا 30 دقیقه روی قسمت آسیب دیده یخ بگذارید. این کار را تا زمان از بین رفتن درد نیز می‌توانید ادامه دهید.

  • کمپرس کنید. باند‌های کشی دور قسمت پایین پا و مچ پا ببندید تا ورم را بخواباند.

  • پای خود را بالا نگه دارید. در زمان نشستن یا دراز کشیدن زیر پای خود یک بالش بگذارید.

  • از مسکن‌های درد ضد التهابی استفاده کنید. دارو‌های غیر استروئیدی ضد التهاب مانند ایبوپروفن (ibuprofen) و ناپروکسن (naproxen) برای کاهش درد و ورم مفید خواهند بود. این داروها عوارض جانبی مانند افزایش خطر خونریزی و زخم دارند. فقط گاهی اوقات و باید به همراه غذا از آنها مصرف کرد، مگر اینکه پزشک طور دیگری تجویز کرده باشد. در صورتی که آلرژی و یا سایر مشکلات پزشکی دارید و یا دارو‌های دیگری نیز مصرف می‌کنید، برای مصرف این داروها با پزشک مشورت کنید.

  • زیر پاشنه خود را بلند کنید. پزشک شما ممکن است پیشنهاد دهد یک کفی درون کفش خود و زیر پاشنه قرار دهید تا پاشنه پا بالا آمده و از کش آمدن آشیل پا جلوگیری کند.

  • حرکات کششی و تقویتی انجام دهید. این کار را با دستور پزشک و به روشی که او می‌گوید انجام دهید.

معمولا این روشها نتیجه می‌دهند. اما در صورت شدید بودن آسیب دیدگی ممکن است به 6 تا 10 هفته گچ گرفتن پا نیاز داشته باشید. در مواردی نیز برای ترمیم تاندون و برداشتن بافت اضافی باید عمل جراحی انجام شود.

مدت زمان درمان چقدر است؟

البته چیزی که شما می‌خواهید بدانید این است که چه زمانی می‌توانید دوباره ورزش کنید. ممکن است بهبودی کامل چندین ماه طول بکشد. با این حال میزان آسیب دیدگی نیز تعیین کننده است. مدت زمان مورد نیاز برای بهبود آسیب دیدگی‌های مختلف متفاوت است.

شما در طول درمان نیز می‌توانید فعالیت داشته باشید. از دکتر بخواهید فعالیت‌هایی را که آسیب دیدگی‌ را تشدید نخواهند کرد به شما معرفی کند. مانند شنا کردن.

عجله نکنید. تا قبل از مشاهده علائم زیر میزان فعالیت‌های فیزیکی خود را به قبل از زمان آسیب دیدگی افزایش ندهید:

  • پای آسیب دیده را مانند پای سالم به راحتی و آزادانه حرکت دهید.

  • پای آسیب دیده به اندازه پای سالم قوی شده باشد.

  • در حین راه‌رفتن، آهسته دویدن، دویدن سریع و پریدن احساس درد نداشته باشید.

اگر قبل از بهبود تاندون آشیل به خودتان فشار بیاورید، ممکن است دچار درد و ناتوانی دائمی در پای خود شود.

چگونه از آسیب دیدگی تاندون آشیل جلوگیری کنم؟

کارهایی هستند که با انجام آنها می‌توان از آسیب دیدگی تاندون آشیل جلوگیری کرد. مواردی مانند:

  • ندویدن در مسیرهای سر بالا.

  • پوشیدن کفش مناسب و اندازه.

  • افزایش آهسته فشار تمرینات و ورزش.

  • متوقف کردن ورزش در صورت احساس درد در پشت ساق پا یا پاشنه.

منبع

http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/achilles-tendon-injury


برچسب ها